【最終回】第６回　メンタルヘルス対策支援ツール8　こころとからだを守るためのセルフチェックシート

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第6回　ツール8　こころとからだを守るためのセルフチェックシート

【執筆：江口　尚（えぐち　ひさし）先生】産業医科大学産業生態科学研究所産業精神保健学研究室　教授

「こころとからだを守るためのセルフチェックシート」は、従業員自らが自分のストレスを確認し、ストレスに向き合うための日常生活の工夫を紹介するチェックシートです。リモートワークが急速に広がる昨今、メンタルヘルス不調の早期発見、早期対応のためには、一人ひとりの労働者が自分のメンタルヘルスに対する関心を高めることが大切です。このチェックシートは、リモートワーク下での従業員のメンタルヘルス対策にも使えるツールです。

新型コロナウイルスの感染拡大は、私たちの社会に大きなストレスを与え続けています。そのことは、ここ数カ月、前年比で自殺者数が増加していることにも表れています。特に最近の自殺者数の増加は、男性以上に女性の自殺者数の増加の割合が高いことが特徴です。これまでは、女性の方が男性よりも自殺をしにくいと言われてきました。しかし、現下のフィジカルディスタンスが求められる自粛生活の状況は、男性よりも女性に対してより強いストレスをもたらしているのかもしれません。職場においては、今まで、会社に出勤して働いて、仕事が終わってから居酒屋に行って懇親を深めるという当たり前のことが、当たり前ではなくなりました。

また、テレワークをする機会も増加しました。そのため、職場内のコミュニケーションの質も大きく変化しました。テレワークが広まったことにより、通勤時間の負担が軽減し、生産性が上がったと感じる方がいる一方で、同僚や上司とのコミュニケーションが取りづらくなったことによる孤独感に悩む方、仕事とプライベートのメリハリがつきにくくなったことに悩む方、自宅で仕事をできるスペースが確保できずに悩む方、など様々なストレスが生じています。

さらに、テレワークにより、周囲の気づきによる早期発見、早期対応が難しい状況となっています。このような状況では、メンタルヘルス不調を予防するために、一人ひとりの従業員が、自分のメンタルヘルスに対する関心を高める必要があります。

ツール8「こころとからだを守るためのセルフチェックシート」は、従業員自らが自分のストレスを確認し、ストレスに向き合うための日常生活の工夫を紹介するチェックシートです。
セルフチェックシートでは、ストレスが原因で起こる体調の変化等を確認し、必要であれば医師等の専門家に相談するきっかけづくりを促します。

リモートワーク下での部下の体調管理について、多くの管理職が試行錯誤を続けています。そういった管理職に対して、このセルフチェックチェックリストは、一つのガイドになります。
リモートワーク下では、部下の状況が分かりづらいために、管理職に対しては、週に1回など頻度は様々ですが、定期的な面談が推奨されるようになっています。そのような機会に、部下の体調を確認するために、管理職の方には、このチェックリストの活用をお勧めします。

例えば、セルフチェックシートを使って、部下に対して質問をしてみて、気になる点があれば、解説に従って受診を勧めることができるかも知れません。

リモートワークによって、運動不足、間食の増加、筋骨格系の症状（腰痛や肩こり）の増加など生活習慣の乱れが生じやすくなっているとの指摘もあります。そのような生活習慣の乱れは仕事の成果にも影響しますし、ストレス耐性を低下させることにもつながります。

そのため、従業員には自分の生活習慣についての自己管理が求められますし、管理職としては、部下の生活習慣の状況にもある程度関心を持っておく必要があるでしょう。
部下が自分自身のメンタルヘルスへの関心を高めるきっかけとして、管理職から、職場全体に対して、このチェックリストの活用を定期的に促すこともできます。